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最近被明星「吃東西」的咀嚼次數給驚到了！一個水餃，蔡徐坤一共嚼了98次才下咽。 ... △ 沒錯，真的是一口餃子。 ps:圖片來源於網絡。 一口麵包，鞠婧禕一共嚼了32次，而且是巨小巨小的一口，估計吃完整個麵包可能要30分鐘... ... △ 仙女在線表演吃麵包。 ps:圖片來源於網絡。 Liya也嘗試了一下，在第20口的時候，我嘴裡的麵包就已經「自動消失」？！我平時各種忙，工作日吃飯總會趕著各種會議，有時候忙幾分鐘就可以扒拉完一碗飯，一口食物可以如此細嚼慢咽真的佩服了！ 回想了一下，身邊纖瘦身材的夥伴吃飯都普遍很忙...難道這就是明星們保持好身材的秘密？！ ... Liya去研究了一下，確實有實驗表明，如果根據自己的飲食習慣放慢吃飯速率，是可以有利於食物消化，讓腸胃提前感知到飽腹感。 所以細嚼慢咽真的是好習慣，但我們也不需要刻意和別人模仿對比，慢慢養成適合自己的咀嚼速率，說不定是你優化身材的第一步。 當然，仙女們也可以和我一樣「大膽」挑戰蔡徐坤和鞠婧禕的吃東西，看你能到堅持到第幾下？Liya在留言板等你！ ... 保持好身材，確實是每個女生都會有的夢想。那麼今天，Liya要和仙女們來說說「 身材體重 」的那些事！ 體重，這是一個令所有女生都「聞風喪膽」的詞彙，大概有百分之95的女生，都會覺得自己身材不完美，每天忍受著各種美食的誘惑，覺得多吃一口肉都是罪惡。 ... 曾經有言論說「女生體重不該過百」？！ 這樣不負責的言論，Liya 是萬萬不會認同的。一切不以身高為前提的體重標準，都是「耍流氓」。 與其整天對著體重秤上的數字憂愁煩惱，不如對照2020體重自查表」查一查，說不定你以為的「超標體重」，其實是剛剛好。 但體重秤上的數字，並不是衡量身材的唯一標準。我們應該追求健康身材，「 體重上的瘦 」 不如 「 看上去瘦 」。如果你擁有了好看的身材曲線，120的體重也依舊是美麗的。 ... 想要擁有好看體型，低體脂率（脂肪/體重的百分比）是關鍵，一般都是比例越低、體型越好看。不知道體脂率的仙女可以買個體脂秤或去健身房查一下。 降低體脂的方法，其實很簡單：管住嘴、邁開腿。 ... 管住嘴，就是控制飲食。在日常三餐的基礎上，避免高熱量高糖分的食物，控制澱粉類食物的攝入。堅持下來，脂肪自然會和我們說再見。 邁開腿，就是運動。Liya建議仙女們有氧、無氧運動結合鍛鍊，每項活動做到30分鐘以上，堅持一個星期，你的身形儀態會有很大改變。 ... 如果這兩種方法仙女們都不想嘗試，那Liya來教你顯瘦穿搭！只要找到正確的穿搭技巧，有肉肉也不用怕，微胖身材也可以穿成紙片人！ 首先我們來劃重點，顯瘦穿搭主要有4個方面、 • 揚長避短 • 收出腰線 • 適當露膚 • 打造層次 話不多說，跟著具體的穿搭模板，來看看時髦精們都是怎麼玩轉「顯瘦大法」的？！ ✔ 揚長避短 想要顯瘦，一味地追求遮肉是不夠的，還要彰顯自己的身材優點 比如，梨形身材的仙女，胯部和臀部有小肉肉，但是上半身比較瘦。那就選擇上緊下松的look。 蘋果型身材，肉肉比較居中在腰部和肚子。 像這樣下擺帶有褶皺的娃娃是不錯的選擇，打造的輪廓正好可以修飾小肚腩，搭配微喇的直筒褲，easy chic 。 ... 上半身比較壯的身材，被稱為草莓型。肩寬是她們的煩惱，但一般腿型都會比較好看。 ... 草莓型身材，上衣儘量選擇V領單品，向下延伸的領口可以修飾脖頸線條，連帶也視覺優化了「寬碩肩膀」；下衣的搭配就比較多樣了，短裙、短褲任你喜歡的挑。 ... 寬鬆襯衫+大領口白T，輕鬆藏肉顯瘦，搭配酷酷小皮裙，俏皮可愛的隨性look！ ... 寬鬆的連帽衛衣，也可以很好地修飾身形，落在肩膀和後背的帽子轉移了整體的厚重感，選擇中長款打造 「 下衣失蹤 」，潮范十足還不失小性感。 ... ✔ 收出腰線 腰線的重要性 ，Liya大概說過一百遍。相信我，不管是你是什麼身材，收出腰線真的會更顯瘦！ 基礎收腰法，直接選擇自帶腰線的單品，比如收腰連衣裙，顯瘦指數五顆星。 ... 現在很多單品都是配著腰帶的，仙女們不要忽視，盡情利用起來會讓你的look更加分。 ... 沒有腰帶，就利用配飾，皮帶、腰帶都是顯瘦又吸睛的時髦單品。 ... 上衣內塞也是打造高腰線的好方法。 全塞比較容易暴露身形，可以選擇前塞後不塞、半塞半不塞，收出腰線的同時還留餘部分，用來修飾胯部和臀部，一舉兩得。 ... ✔ 適當露膚 利用肌膚留白，來削弱整體「 厚重感 」，給造型加入一點輕盈感，從而起到顯瘦的作用。一般有兩種方法：領口露膚、腳踝露膚。 一個是露出鎖骨、一個是露出腳踝，兩者都是整個身材中zui具有骨感的部位，「外露」後真的會讓整體身形纖瘦不少！ ... 這其實也是V領顯瘦的原因之一，加上向下的尖角可以視覺延長脖頸，可以讓上半身顯得纖長有型。 ... 方領也是不錯的露膚單品，小胸穿高級大胸穿顯瘦，還自帶復古的方式浪漫，愛了愛了！ ... 九分褲、九分裙，是不錯的露腳踝單品，顯瘦能力也是不容小覷。 ... 與其說是露腳踝，不如說是「露骨感」，主要是為了在整個look中突出曲線，形成對比，從而達到減肉效果。 ... 要是怕著涼，那就穿襪子，較好的彈性依舊可以勾勒腳踝形狀，所以露襪子也是妥妥顯瘦。 ... 當然要是你四肢較胖、腰線較細 ，那試試大熱的露腰、露胃裝，秀出熱辣小蠻腰後，肉肉部分根本不會被在意。 ... ✔ 打造層次 層次感的加入，首先會豐富look的立體感，整個身型看上去就不會單一，視覺上相應也會顯瘦。疊穿之所以這麼受歡迎，也正是這個原因。 ... 寬鬆衛衣單穿，多少會有點拖沓慵懶，有了內搭長T的點綴，露出下擺白邊，瞬間讓look變得輕盈不少。 ... 薄外套 + 白T + 弔帶，弄潮兒們高級疊穿法，是初春應對溫差的正確打開方式，微胖仙女也可以輕鬆駕馭。 ... 卷褲腳也是一種豐富look層次感的小技巧，和露腳踝有著異曲同工的效果，可能會讓look更多一些造型感。 ... 好啦，今天關於「體重的事」就說到這裡啦，仙女們有在今天的內容中有所收穫麼？ 90斤有90斤的好看，120也有120的美麗，與其一味追求減少體重秤的數字，不如好好優化自己的曲線、學會時髦高級的顯瘦穿搭。 女生的魅力不止局限於身材，耐看精緻的衣品、由內而外的涵養...都是可以提升氣質的加分點，仙女們覺得呢？Liya希望不管是什麼身材的仙女，都可以活得獨立又自信！ 今天還和大家分享了「明星咀嚼法」，仙女們可以和我一樣「大膽」挑戰一下，看你能到堅持到第幾口？
OKAPI 推薦
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文／諶淑婷2017年10月30日
一位朋友曾和我分享，他先是在醫院看到一個母親因3歲大的兒子害怕打針而不耐煩，母親對著大哭的兒子先是說了好幾次「不要哭」，接著怒目大喊：「就跟你說不要哭，還哭！」這讓朋友想到另一次在公園的經驗，一位老婦抱著正在哭泣的1歲多幼兒，嚴厲責罵：「誰說小孩可以哭的？你看，旁邊的小孩有哪一個
內容簡介
◎好想從父母口中得到肯定或讚美。
◎父母總是不了解你，再怎麼努力，都無法溝通。
◎父母跟我不親，他們總是站得遠遠的。
◎父母只關心我錢夠不夠用，從沒關心過我內心的感覺。
◎就算獲得再高的成就，父母都只會潑我冷水。
◎為何和某些家人相處總是叫人挫折、換得遍體鱗傷。
◎在關鍵時刻，心底會冒出一個聲音否定自己。
◎在需要支持的時候，我不會找父母談心。
◎我需要假扮成另一個人，父母才會喜歡我。
◎明明擁有一切，但為何我還是覺得孤寂。
如果你也有同樣的狀況，可能就是「假性孤兒」……
這些父母的外表和行為看起來一切正常，他們會關心孩子的身體健康、提供溫飽、注意孩子的安全，但……僅止於此。
「你已經長大了，不准再抱布娃娃睡覺，把它丟掉！」
「我才不管你有什麼感覺，我只供你們吃住就好。」
「別再胡思亂想了，你只能照我的安排，不准有任何意見。」
這些父母在孩子面前豎立了高牆，擋住了他們尋求親密感情的道路。當孩子無法與父母建立穩固的心靈互動，孩子將無法擁有安全感與自信心。看過本書，你將明白：為何無法與父母建立親密互動、為何父母無法給予愛的養分、又為何總在人生重大決定上，父母帶來的陰霾與否定如影隨形。你將看見：為何父母總是不了解你、不夠關心你，不論你再努力溝通，都無法改善，就算努力與父母建立關係，都只帶給自己傷害。你會發現，生長在這樣的家庭裡，是很孤單的成長經驗……
藏在親情影子裡的噩夢：
●父母要求完美魔咒：每件事都要做到最好，也許爸媽就會稱讚我了……
●父母的情緒潛規則：為了安撫爸媽的情緒，我總是疲於奔命……
●父母的情感的高牆：沒有我，爸媽也無所謂、爸媽不喜歡我的親近……
童年的孤單包圍著我們，就算長大，仍無法擺脫，只是換了另一個形式：沮喪、焦慮、長期緊張、壓力、睡不著等失控的感覺折磨我們。這些身心症狀像是一套警報系統，提醒我們必須誠實面對自己真正的感受──想要被愛──那就是覺醒的開始。
美國知名心理學家琳賽‧吉普森博士，累積20年的諮商經驗，分享真實案例，讓我們看見父母帶來的痛，解開與親情的枷鎖，修補世世代代的情感缺陷，拒絕複製上一代給予的傷痕……
書籍重點
●繼《母親這種病》《父親這種病》後的另一部心靈滴雞精。
●書中每個真實案例都讓你大叫：「對！對！我就是這樣！」
●為人父母的你，別再讓孩子成為另一個「假性孤兒」。
●從書中學會：如何從缺乏安全感和父母的疏離中療癒。
名人推薦
或許原著劇本不盡人意，因為編劇父母不願寫入情感戲。
忽視心理需求像無形的刀劍，在匱乏的情感下成長，內心滿是傷痕，心痛無人知曉。但現在你可以拿起這本書，重新改編屬於自已的人生劇本，擁有所期待的結局。──王意中（心理治療所 所長／臨床心理師）
一個壓抑、封閉情感的家庭，親子關係的情感疏離，影響的是一生與他人情感連結的能力。在內心深處也始終難以擺脫「孤兒」感受，不知道究竟自己歸屬於何？自己又與誰有所關係？如果這是你的處境，相信這一本書是你需要的。──蘇絢慧（諮商心理師／心理叢書作家）
童年時期遭受越多創傷的人，在成年時期會有越高的機率承受各種身體和心理健康問題。而各種童年逆境中，有一種看不見傷口的傷害，就是擁有「情感缺失」的父母。無法回應你的情緒需求、常常以自我為中心，以滿足自己的需要和感覺為主，如果你認為你的父母符合情感缺失描述，這本書就是一個幫助你了解和復原的好工具。──留佩萱（美國認證諮商師／賓州州大學諮商教育博士候選人）
作者介紹
琳賽‧吉普森（Lindsay C. Gibson）
心理學博士與臨床心理學家，其私人診療所專門從事個人心理治療並幫助受情感缺失父母傷害的成人。琳賽‧吉普森曾在母校美國威廉與瑪麗學院與老道明大學擔任兼任副教授，目前居住並執業於美國維吉尼亞海灘區，著有《Who you were meant to be》，並於美國知名雜誌《潮流女性》有固定專欄。
譯者簡介
范瑞玟
淡江大學西語系畢業，美國伊利諾州College of DuPage藝術學副學士。
目前就讀於國立台北藝術大學美術系碩士班，赴日本東京多摩美術大學交換留學，同時在中華民國才女向上幸福股份無限公司擔任股份最多的那個以及自由藝術翻譯代課人。
目錄
忽視童年心理需求，成年後不易幸福
Chapter1 影響我們一生的人
Chapter2 什麼是情感缺失？
Chapter3 與情感缺失父母相處
Chapter4 四大類情感缺失父母
Chapter5 你的傷痛我知道
Chapter6 痛苦的內求型人格
Chapter7 崩解後的覺醒
Chapter8 擺脫父母的綑綁
Chapter9 擺脫過去
Chapter10 找到情感健全的人
後記
詳細資料
- ISBN：9789865837594
- 規格：平裝 / 256頁 / 17 x 23 x 1.28 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
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內容連載
情感交流是人類的基本需求，無關性別。儘管尋求心理治療的女性多過於男性，我仍然治療過許多在早期人際關係中的孤寂男性。大多人認為男性的情感需求較低，可是看看自殺率與犯罪數據就知道，他們在某些方面比女性更為痛苦。或許他們沒有表現出來，但缺乏親密感、歸屬感或關心的男性一樣會有空虛感。
孩子一旦發現無法與父母感情互動，常會扮演他們認為父母所希望的角色，強化與父母的連結。這麼做或許能贏得一時的讚許，但仍然不是真誠的情感交流。畢竟情感缺失父母不會因孩子取悅了他們，就突然發展出同理能力。
童年缺乏情感互動的人，不論男女，通常不相信有人會愛上「真正的」自己。他們深信，想要拉近雙方的關係就必須扮演以對方為重的角色。
不敢說真話的傑克
剛結婚時，個性活潑的凱菈經常讓傑克有被愛、快樂的感覺，但現在傑克卻非常憂鬱。
「我應該是快樂的，」他說：「我是全世界最幸運的男人，也努力成為她想要的男人。但我痛恨這種假裝的感覺，總覺得好像在演戲，勉強自己樂觀。」
我問傑克，凱菈看見的他是什麼樣子？
「我應該像她一樣快樂、讓她覺得被愛、讓她永遠快樂。」他望著我，想獲得我的肯定，在我開口前他又說：「凱菈下班回家時，我會裝出開心的樣子，但我覺得這樣好累。」
我問傑克，如果告訴凱菈其實他是勉強裝出開心會怎麼樣？他說：「如果說實話她可能會又驚又怒吧！？」
我告訴傑克，雖然小時候曾因為說出內心感覺而惹怒別人，但聽起來凱菈並不會這樣，只有他易怒的母親，才會在別人不聽命行事時爆發。
傑克和凱菈間的穩定情感應該能讓他輕鬆做自己，但傑克卻深信：如果不努力就會毀了一切。當我告訴傑克，新的相處模式能讓真正的自己有機會被愛。被點出情感需求後，傑克不自在又難為情的說：「我被你說得好像可憐又黏人。」
傑克從小便從母親那裡接收到「弱者才有情感需求「的訊息，若他不照母親的意思做，他就不乖、不值得被愛。
傑克終於了解自己的心情，也更能對凱菈敞開心房，周時凱菈也完全接納他。發現自己對母親懷抱很深的怨氣，傑克驚訝的說：「不敢相信我這麼恨她。」傑克不知道的是：當有人毫無理由的控制你時，有恨意是正常、不由自主的，因為這表示「那個人正在抹滅你的感情、犧牲你來滿足他的需求」。
文章來源取自於：
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